科学备孕,好“孕”相伴
随着经济的发展、社会的进步,人们的健康意识不断增强,对优生优育尤其重视,孕育健康聪明的宝宝是每个家庭的期盼。要想达到美好的愿望,科学备孕是必不可少的。
科学备孕是让夫妻双方的身体处于良好的状态,既能提高受孕率,又能获得高质量的精子和卵子,为孕育健康聪明宝宝奠定良好的基础。
备孕是准爸准妈共同的事情,须从怀孕前3~6个月开始,具体应从以下几个方面做起。
一、做好心理准备
准爸准妈共同决定生育计划,树立“男孩女孩都一样”的观念,确定孩子的养育方式;
做好双方学习和职业规划,避免怀孕与学习、工作产生冲突;
了解怀孕可能带来的不适和改变,做到心中有数;
放松心情,保持积极乐观的情绪,准妈尤其要注意心理健康,预防孕期和产后心理问题的发生。
二、进行孕前健康检查
孕前健康检查不同于常规体检,主要是通过评估和改善准爸准妈的健康状况,减少(或消除)导致出生缺陷、孕妇或胎儿并发症等不良妊娠结局的风险因素,达到优生优育的目的。
我国实施了免费孕前优生健康检查项目,一般由当地妇幼保健院负责,与婚前健康检查项目统筹实施。孕前健康检查项目男女双方有所不同。
女性检查项目主要包括:
(一)常规体格检查;
(二)常规辅检:血常规、血型、血糖、尿常规、肝功能、肾功能、阴道分泌物、妇科B超等;
(三)专项检查:甲状腺功能、乙肝、艾滋、梅毒、弓形体、风疹病毒、巨细胞病毒等。
男性检查项目主要包括:
(一)常规体格检查;
(二)常规辅检:血常规、血型、尿常规、肝功能、肾功能等;
(三)专项检查:乙肝、艾滋、梅毒等。
准爸准妈一定要在准备怀孕前3~6个月进行孕前健康检查,接受医生的建议和指导。
三、做好生理准备
(一)维持健康体重
体重过重或过轻都容易导致内分泌紊乱,影响精子和卵子的发育,降低生殖能力。可以用体质指数(BMI)判断体重是否健康, BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2),BMI处于18.5和24之间体重即在正常范围。若是低体重则应采取增重措施,若是超重甚至肥胖就要适当减重。
(二)控制慢性病
患有高血压、心脏病、糖尿病、甲状腺疾病等慢性病的女性怀孕,会对胚胎产生不良影响,还会增加女性孕期发生妊娠合并症的风险。男性患有慢性病,会影响精子的质量。
因此,准爸准妈如患慢性病,应在专业医师指导下及时治疗,待病情控制稳定后再怀孕。
(三)预防感染性疾病
患有乙肝、艾滋、梅毒等传染性疾病的女性怀孕,可通过母婴传播引起胎儿/新生儿感染,建议在孕前积极治疗,并在医生指导下怀孕,降低母婴传播风险。
孕期感染风疹病毒、巨细胞病毒及弓形虫,可导致流产、早产、死胎、胎儿畸形、发育障碍等不良情况。孕前健康检查包含了这些项目,医生会根据检测结果给予恰当的指导。比如:准妈风疹病毒IgG抗体测定阴性,医生会建议接种风疹疫苗3个月后再怀孕;若准妈感染了风疹病毒或巨细胞病毒或弓形虫,医生会根据不同检测结果给予治疗、暂缓怀孕、可以怀孕等建议。
(四)合理用药
准爸准妈自备孕开始应高度重视双方的用药安全,若患有疾病必须使用药物时,应咨询医生尽量选择对生育影响最小的药物。
四、注重孕前营养
备孕女性在均衡饮食、保持健康体重的基础上,要特别注重以下事项。
(一)摄入叶酸。应在怀孕前3个月开始服用叶酸,至少服用至怀孕后3个月,预防宝宝神经管畸形。服用剂量:普通备孕女性每天0.4mg;高危备孕女性(曾生育过神经管缺陷儿或服用抗癫痫药物者)每天4mg。
(二)食含铁丰富食物。应食富含铁的食物,如:鸭血、猪肝、红肉(猪、牛、羊肉)等,预防或纠正缺铁性贫血,增加孕期铁的储备。
(三)增加碘的摄入。摄入加碘食盐,每周吃一次富含碘的海产品(海带、紫菜等),预防胎儿脑发育迟缓。
(四)适量补充维生素D和钙。
(五)控制以下食品、饮料的摄入:高脂、高糖、高盐食物;烟熏、腌制、酱制食品;含添加剂较多的食品;碳酸饮料等。
(六)不吃生食。
五、养成良好生活方式
准爸准妈都应做到以下事项:
(一)戒烟戒酒。
(二)保证充足睡眠。
(三)保持居室通风和良好卫生习惯。
(四)适量运动。
(五)远离毒品和成瘾性药品。
(六)避免接触有毒有害物质(如:放射线、铅、汞、苯、农药等),避免装修污染和噪音。
孕育宝宝是夫妻双方共同的责任,更是一件神奇而伟大的事情,愿每位准爸准妈都能重视备孕、科学备孕,生育健康聪明的宝宝!
成功受孕小知识
1.最佳生育年龄:女性25~29岁;男性25~35岁。
2.易受孕期:排卵前3天至排卵后24小时内。
3.致胎儿畸形敏感期:怀孕3个月内。
4.有剖宫产备孕女性还需注意:剖宫产术2年后再怀孕,准备怀孕前,去正规医院确定子宫恢复情况。